COLECTA SOLIDARIA

Cohiues Rugby Club con el apoyo de Pre Match realiza una colecta solidaria para ayudar a la gente de Villa La Angostura afectada por el volcán.

Gente del municipio trabajando para sacar la ceniza que sigue cayendo en Villa La Angostura.

El club Cohiues de Villa La Angostura está colaborando con una colecta solidaria para ayudar a la gente del lugar afectada por el volcán.

Se necesitan pañales, ropa de abrigo y calzados para adultos y niños, frazadas y botas de goma.

La ayuda se canaliza a través de Cohiues Rugby Club y de Mauricio Pellegrino 02944-15805605 - 02944-15625951 @[788883339:Mauricio Pellegrino] quien la coordina.

Por Cruz del Sur o Vía Bariloche a nombre de Maurcio Pellegrino (DNI 24695802)

Dirección de entrega: Topa Topa 189, Villa La Angostura, Neuquén.

Punto de recepción en Buenos Aires:

PRE MATCH. Gral. Bdo. O´Higgins 95, 1° 4 (1602) Florida, Bs. As.

Para proveer logística o retiro de donaciones:

dgarciarios@prematch.com.ar // (011) 4795-2720

NEUQUEN Y MARABUNTA A LA CABEZA

El norpatagonico tiene sus líderes. Marabunta venció a Sportiva y Neuquén sumó con bonus ante Los Conejos. Ahora, ambos treparon arriba en el toreno.

Marabunta consiguió un trabajoso triunfo sobre Sportiva y Neuquén, como se esperaba, superó a Los Conejos con punto bonus, lo que provocó que us ambos equipos de la Unión regional compartan ahora la punta del Norpatagónico de rugby. Falta una fecha y los dos apuntados tienen pendiente el encuentro entre ellos.

Los cipoleños no la pasaron bien con los bahienses en el "hormiguero" y ganaron por 19 a 13. El primer tiempo fue de la visita, por 8 a 6.

Los dos equipos cometieron muchos errores de manejo y el desarrollo fue pobre. La diferencia estuvo en la tarde de los pateadores, porque fue buena la de Codon y eso inclinó la balanza para Marabunta.

Neuquén fue a Plottier y anotó 12 tries para imponerse a Los Conejos, por 76 a 0. Esto deja bien ubicados a los Azules para conservar el título que consiguieron en la pasada edición.

El que obtuvo una valiosa victoria fue Roca, que venció de visitante a Catriel, por 20 a 14.

En los encuentros disputados en Bahía Blanca, Argentino derrotó a El Nacional, por 21 a 7 y Santa Rosa a Universitario, por 25 a 10. Ninguno logró bonus.

Con estos marcadores, en las posiciones mandan Neuquén y Marabunta, con 32 puntos; seguidos por Sportiva y Argentino, con 26; Santa Rosa y Universitario suman 25; El Nacional, 10; Roca, 9; Catriel, 6; y Los Conejos, sin unidades.

En la próxima se medirán: Marabunta-Universitario, Conejos-El Nacional, Catriel-Sportiva, Roca-Argentino y Neuquén-Santa Rosa.

DICEN QUE ESTA SI ES FEA

El Stade Francais presentó su nueva camiseta. Algunos en la Web la catalogan como las más fea del mundo.

La nueva camiseta del Stade Francais.

El Stade Francais siempre sorprende con sus originales camisetas. La última que presentó (foto) fue definida por fanáticos en la web como la más fea del mundo.

Según el club de rugby, representa un tributo a todos los que aman a la institución

 En lo que a mi respecta, la camiseta me encanta!! por mucho es mas linda que las de las reinas, pero bueno, sobre gustos no hay nada escrito!

Hoy entrenamiento!!

Muchachos, hoy hace mucho frio, posiblemente llueva o nieve a la noche, pero debemos ir a entrenar con la misma conviccion y firmeza con la que venimos entrenando hasta ahora!!! La primera parte del año ya esta cerrada para nosotros, logramos el CAMPEONATO Y ASCENDIMOS!! pero tenemos por delante mucho mas, por eso debemos prepararnos mucho mas que antes.
Asi que llevemos abrigo, mate y toallas porque aunque nieve o llueva, HOY SE ENTRENA CARAJO!!!

¡¡¡¡¡VAMOS CUMBRES TODAVIA!!!!!

Entrenamiento de jueves

SE INFORMA A TODO EL PLANTEL SUPERIOR DE CUMBRES RUGBY CLUB, QUE MAÑANA JUEVES 30/6 SE ENTRENA EN EL HORARIO HABITUAL DE LAS 20:30 HS. LLUEVA, NIEVE O SE CAIGA EL VOLCÁN A PEDAZOS!! EL 9 DE JULIO TENEMOS UN PARTIDO EN EL ALTO VALLE Y ES UNA BUENA OPORTUNIDAD PARA MEDIRNOS CON UN RIVAL QUE TIENE MUCO RITMO Y NIVEL DE JUEGO. DEMOS LO MEJOR DE NOSOTROS, SEAMOS DIGNOS ADVERSARIOS EN LA CANCHA, Y BUENOS COLEGAS FUERA DE ELLA!!! 

 CUMBRES RUGBY CLUB CAMPEÓN!!!!! VAMOS POR MAS...

Nutrición Deportiva

NUTRICION DEPORTIVA

Los beneficios de una dieta adecuada son más evidentes en el área del desempeño competitivo, en la que las estrategias nutricionales ayudan a los deportistas a dar su mejor prestación reduciendo o retardando la aparición de los factores que de otra forma ocasionarían fatiga. Sin embargo, los patrones de alimentación diaria son probablemente aun más importantes porque ayudan a los deportistas a alcanzar la base desde la cual se lanzarán a la competencia. El principal papel de la alimentación diaria es proveer a los deportistas el combustible energético y los nutrientes necesarios para optimizar las adaptaciones logradas durante los entrenamientos y poder recuperarse rápidamente entre un esfuerzo y otro. Los deportistas también deben alimentarse para permanecer con buena salud y para conseguir mantener una contextura física óptima (Burke, 2009).

La nutrición deportiva está enfocada básicamente a dos grupos de personas; por un lado a los deportistas de elite o alto rendimiento y por otro, a deportistas amateurs o personas físicamente activas que presentan necesidades nutricionales particulares, de acuerdo a su estado fisiológico y a sus objetivos específicos.

Los principales factores que afectan la capacidad de rendimiento deportivo son básicamente la herencia genética y la capacidad del proceso de entrenamiento. Pero más allá de estos factores, la nutrición juega un papel crítico en optimizar la capacidad de rendimiento (ACSM, 2000, Leutholtz & Kreider 2001).

Es decir que para que un atleta pueda rendir al máximo de sus posibilidades, el entrenamiento y la nutrición deben ser óptimos y estar perfectamente coordinados. Lo que un atleta come y bebe sin duda afectará su salud, su peso y composición corporal, la disponibilidad de sustratos energéticos durante el ejercicio, el tiempo de recuperación luego del entrenamiento o competencia y, por ende, su performance (ACSM, 2000).

Principios de la nutrición deportiva

El primer principio para optimizar la performance del deportista es lograr que consuma la suficiente energía, es decir que mantenga su balance energético. Lograr una ingesta energética adecuada es esencial para el mantenimiento de la masa magra y la función inmune y reproductiva, así como una óptima performance deportiva.

El segundo principio en la alimentación del deportista es asegurarse que consuma cantidades adecuadas de macronutrientes en su dieta.

El tercer elemento a tener en cuenta en la alimentación de los deportistas es asegurarse que mantengan un estado de hidratación óptimo, ya que la performance se ve disminuida a medida que el balance de fluidos se altera y se produce una progresiva deshidratación.

Los objetivos de la nutrición para el entrenamiento son varios;

• Satisfacer los requerimientos de energía y nutrientes necesarios para sostener un programa de entrenamiento.
• Lograr mantener una contextura física ideal para el tipo de deporte o evento de competición. Manejar el entrenamiento y la alimentación para conseguir un nivel de masa corporal, masa grasa y masa muscular que sea compatible con un buen estado de salud y un buen rendimiento.
• Mejorar la adaptación y la recuperación entre sesiones de entrenamiento aportando todos los nutrientes relacionados con este proceso.
• Recuperar el combustible energético y el balance hídrico en cada sesión de entrenamiento para lograr un óptimo desempeño en cada actividad.
• Mantener un estado de salud y funcionamiento óptimos, y lograr cubrir, en especial, las necesidades de algunos nutrientes que son mayores por el entrenamiento intenso.
• Reducir el riesgo de enfermedades y lesiones durante los periodos de entrenamiento intenso para mantener un organismo saludable y un balance energético adecuado, y aportar nutrientes que se considera que ayudan a la función del sistema inmunitario.
• Tomar decisiones debidamente analizadas acerca del uso de suplementos o comidas deportivas especiales que hayan demostrado mejorar el rendimiento en el entrenamiento o que cubran las necesidades de nutrientes para tal fin.
• Alimentarse para cuidar la salud a largo plazo siguiendo las guías de alimentación saludable.
• Disfrutar de la comida y el placer de compartirla.

Atte. Lic. Marcelo Giménez

Reconocimientos de CUMBRES CAMPEÓN!!!

LA UNION DE LOS LAGOS DEL SUR DECIDIO QUE EL CLUB CUMBRES RUGBY SEA EL NUEVO CAMPEÓN DE LA ZONA DESARROLLO Y POR ENDE ASCIENDEN A LA ZONA DE CAMPEONATO. DONDE JUGARIAN CONTRA: PEHUENES DE BARILOCHE, JABALIES DE BOLSON , Y ESQUEL .

CUMBRES RUGBY CAMPEON!!!

PARA TODOS AQUELLOS QUE ALGUNA VEZ DUDARON, PARA LOS QUE ALGUNA VEZ DESCALIFICARON A ESTE CLUB, PARA LOS QUE DECIAN QUE NO ERAMOS UN EQUIPO SINO UNA MANGA DE FASCINEROSOS, PARA LOS QUE DECIAN QUE NO TENIAMOS CANCHA, VESTUARIOS NI JUGADORES... PARA TODOS ELLOS VAYA ESTE SALUDO DE PARTE DEL NUEVO CAMPEÓN DE LA ZONA DE ASCENSO DE LA UNIÓN DE LOS LAGOS DEL SUR....

               

  ¡¡¡¡¡CUMBRES CAMPEÓN!!!!!

DEDICADO A TODO EL PLANTEL DE CUMBRES RUGBY CLUB, A TODAS LAS FAMILIAS DE LOS JUGADORES, A LOS AMIGOS, A LOS SPONSORS, A NUESTRO NUEVO ENTRENADOR STEVE DOYLE, Y UN ESPECIAL SALUDO A NUESTRO HISTORICO ENTRENADOR,  QUIEN NOS DIO LA BASE DE LO QUE HOY SOMOS: GUSTAVO "GORDO" WILSON

MUCHAS FELICIDADES A TODOS!! 

AHORA, A SEGUIR PARA DELANTE...

Entrenamiento Sábado 18/6

AMIGOS DE CUMBRES, ENTRENAMOS HOY SÁBADO A LAS 15 HS. AVISAR A TODO AQUEL QUE QUIERA EMPEZAR A SUMARSE, QUE PUEDE ACERCARSE A VER Y CORRER UN RATO CON EL PLANTEL SUPERIOR.
NO OLVIDARSE QUE DEBEMOS SEGUIR ENTRENANDO CADA UNO POR SU CUENTA DURANTE LA SEMANA, EN EL GYM, CORRIENDO SOLO O EN GRUPOS, O EN SU CASA, PERO DEBEMOS LEVANTAR EL NIVEL DE ESTADO FISICO DEL PLANTEL, DE CARA AL SEGUNDO SEMESTRE DEL AÑO.
CUMBRES SIGUE CRECIENDO, Y ES GRACIAS A CADA UNO DE NOSOTROS. SIGAMOS ENTRENANDO DURO.
GRACIAS.
                                                                                       SUBCOMISION DE RUGBY CLUB CUMBRES

SE ENTRENA!!

Cumbres, hoy jueves 9 de junio, se entrena. Solo se suspendera si la nube de cenizas se hace mas densa, sino, a las 20:30 hs. se entrena aunque llueva!!
Estemos atentos a lo que vaya acontenciendo durante el dia.
VAMOS CUMBRES CARAJO!! NO NOS PARA NI EL VOLCAN!!!

EL VOLCAN PARO EL RUGBY EN EL SUR

Las uniones de rugby del Alto Valle de Río Negro y Neuquén y del Sur decidieron suspender la fecha del torneo Norpatagónico a causa de las cenizas del volcán chileno.

Los presidentes de las uniones del Alto Valle de Río Negro y Neuquén y del Sur, acordaron esta semana suspender la disputa de la séptima fecha del torneo Norpatagónico de rugby, que se iba a llevar adelante el próximo fin de semana.

Para fundamentar la medida, los dirigentes se apoyaron en la emergencia que vive la región por la caída de cenizas, producto de la erupción del volcán Puyehue, en Chile y las consecuencias que esto puede acarrearle a los jugadores.

La decisión alcanza a los cinco partidos de primera división y los tres de la divisional M 19 que acompañan la programación. Según se anunció, la fecha fue reprogramada para los días 2 y 3 de julio.

Entrenamiento de jueves

A TODOS LOS MUCHACHOS DE CUMBRES!! EL ENTRENAMIENTO DEL DIA JUEVES, QUEDA SUJETO A FACTORES CLIMATICOS IMPERANTES. LA IDEA ES JUNTARNOS A ENTRENAR UN RATO SI EL CLIMA Y LAS CENIZAS LO PERMITEN.

DURANTE EL DIA DE MAÑANA SABREMOS CON MAYOR EXACTITUD. 

MANTENGANSE EN CONTACTO!!

DESPUES DE ESTE LIO DE LAS CENIZAS, CUMBRES, LE DAMOS DURO HACIA DELANTE PARA LOGRAR EL CAMPEONATO!!!

VAMOS CUMBRES CARAJO!!!!!!

kicks off, penales y salidas (parte III)

Entre el diez y el veinte por ciento de la posesión proviene de patadas originadas en kick offs, salidas de 22 metros, free kicks y penales. Por lo tanto, semejante fuente de posesión se convierte, en un recurso que ningún equipo se puede dar lujo de desaprovechar.

recepción del kick off
Para capturar la pelota procedente de un kick off, y sin riesgo de perderla cuando se produce el choque con los forwards contrarios, los receptores deben dejar bastante espacio adelante suyo para poder correr y tomar la pelota con mucho impulso y vigor. Un ejemplo a imitar es el de los arqueros que van a adueñarse de la pelota enviada desde un corner en un área súper poblada. El que va a buscar el envío necesita que lo levanten y apuntalen de ambos lados. Esta pelota debe ser capturada por los saltadores (segunda líneas y el octavo). Uno o dos jugadores levantarán y los otros apuntalarán al receptor igual que en un line out. Como está penado tacklear al receptor, mientras más tiempo pueda mantenerse elevado, mayor será la chance de controlar la pelota.

salida de 22 metros
El equipo que va a recibir una salida de 22 metros debe situar a su hooker y uno de sus centros bien cerca de quien va a realizar la salida por si la juega para sí mismo (avivada) o para interceptar una salida defectuosa. Otra variante es utilizar el ala más alto en lugar del hooker porque gracias a su altura tendrá más posibilidades de tapar la salida. El jugador que va a realizar el envío no debe pararse en la mitad de la línea de 22 metros. Las reglas le permiten patear a lo largo de toda la línea, y lo ideal es que se pare 10 a 15 metros a la derecha (si es diestro) del centro de la cancha. De esta forma podrá patear por arriba de los forwards contrarios y la patada podrá ser más larga sin temor a que salga por la línea del touch. Es importante darle rápido la pelota al pateador y con la indicación de que patee largo. Esto obligará a que los forwards contrarios deban iniciar el ataque desde el fondo de la cancha, y como contrapartida, el envío al fondo le dará tiempo a nuestra defensa para organizarse sin tener que regalar terreno.

kicks off, penales y salidas (parte II)

Entre el diez y el veinte por ciento de la posesión proviene de patadas originadas en kick offs, salidas de 22 metros, free kicks y penales. Por lo tanto, semejante fuente de posesión se convierte, en un recurso que ningún equipo se puede dar lujo de desaprovechar.




patada con la pelota parada
Afortunadamente la importancia de un especialista ya no es subestimada por ningún equipo que pretenda ser competitivo. El pateador tiene una importancia decisiva a la hora de sumar puntos por medio de penales. También su función es importante en las salidas, reinicios del juego desde mitad de cancha y como estratega a lo largo de todo el partido. La patada estratégica no sólo se refiere a los envíos al touch sino que también incluye, los "up and under" (bomba) y los rastrones para el pique del wing. La patada desde el suelo es una de las pocas destrezas que tiene el rugby, que son exclusivas de los especialistas y que sólo se llegan a dominar con horas y horas de práctica. Si bien hay otras destrezas diferenciadas, como el lanzamiento de la pelota al line, el hooking, el pase del medio scrum, hay pocas habilidades tan decisivas en el resultado. Y como sucede, especialmente, en los deportes individuales, el factor mental es tan importante como el técnico. Una buena técnica, debe comenzar con una correcta ubicación de la pelota en el suelo. Aquí existen variantes que dependen de las preferencias de cada pateador, pero por lo general vemos que la mayoría coloca la pelota ligeramente inclinada hacia adelante. La clave está en poder tener un buen "blanco visual" del punto de contacto donde impactaremos la pelota, que debe estar a 2 centímetros del suelo. La costura de la pelota debe estar alineada con los palos como una ayuda para darle la dirección correcta a la patada. Para parar la pelota se puede usar un pequeño montículo de arena o un tee. Actualmente existen de varias medidas y formatos diseñados especialmente para la pelota de rugby. El pateador debe prepararse parado con el pie hábil justo detrás de la pelota y el pie de apoyo en la línea de la pelota. Debe retroceder haciendo un arco que puede variar hasta llegar a ubicarse en ángulo recto (estilo Santiago van der Ghote). Los pasos que emplea para tomar carrera pueden variar de acuerdo al pateador, aunque en general, son tres pasos para atrás y dos hacia el costado. Una vez que la pelota y el que va a ejecutar el envío están preparados, el pateador debe concentrar toda su atención en la pelota, en la trayectoria y en la fuerza que debe darle al envío. La posición adoptada por la mayoría (estilo Jonny Wilkinson o Gonzalo Quesada) es con los brazos juntos y las manos en posición de rezo. Debe abstraerse, lo más posible, del bullicio de la gente y también, de los lamentables silbidos de la tribuna. Tiene que visualizar el “blanco” ubicado en el medio de los postes y calcular el envío bien por encima del travesaño. Una vez relajado y listo, debe fijar los ojos en el punto donde hará contacto con la pelota. Una de las causas más frecuentes de muchas patadas desviadas se debe a la incorrecta posición del pie de apoyo. Porque se ubica muy adelante o muy atrás. El equilibrio se mantiene con el pie de apoyo y el brazo opuesto a la pierna que patea contrabalancea el movimiento. Aun disponiendo de la mejor técnica del mundo, ésta no servirá de nada si el pateador no practica con la frecuencia que le dedica un golfista de bajo hándicap a esta rutina. Las horas de entrenamiento son puntos a favor para el equipo.

kicks off, penales y salidas (parte I)

Entre el diez y el veinte por ciento de la posesión proviene de patadas originadas en kick offs, salidas de 22 metros, free kicks y penales. Por lo tanto, semejante fuente de posesión se convierte, en un recurso que ningún equipo se puede dar lujo de desaprovechar.

patadas desde el suelo Existen básicamente dos tipos de patadas desde el suelo: con la pelota parada y el drop o sobrepique. Cada una de ellas requiere de una destreza propia y muchas horas de práctica hasta llegar a dominar esa técnica. Mientras que las patadas a los palos le pertenecen a un especialista. Si bien el drop lo puede “clavar” alguien que no es un experto, tampoco es frecuente ver a un pilar festejar una patada de sobrepique. Ésta es una destreza básica que todo jugador (sobre todo los backs) debería practicar. Entre los ejemplos de pateadores históricos que con su tremenda eficacia lograron dar vuelta el resultado de un partido, a uno le viene a la memoria la mención de aperturas famosos como Dan Carter, Jonny Wilkinson, Hugo Porta, o Gonzalo Quesada. Sin embargo y como las excepciones siempre existen, también hemos visto colarse dentro de este selecto grupo de máquinas de sumar puntos, algunos pocos forwards como John Eales, el fenomenal segunda línea australiano. el drop Además de utilizarse como medio de iniciar el juego en la salida de 22 metros o desde mitad de cancha, el drop es un arma que puede ganar partidos. Siempre que el apertura domine esta especialidad y esté a “tiro” de los palos, el equipo contrario está a merced de la puntería de ese especialista. ¿Cuántas veces hemos visto como un drop liquida el resultado de un partido? Para ejecutarlo, el jugador deja caer la pelota delante del pie con el que va a patear, ligeramente inclinada hacia atrás de modo que al rebotar contra el suelo, no salga hacia delante sino hacia arriba y en dirección al pateador. El punto de contacto entre el pie y la pelota está mucho más cercano al cuerpo que cuando se patea de aire, de hecho la pelota rebota sólo unos 6 o 7 centímetros delante del pie. El "swing" de la pierna debe coordinarse con mucha precisión para que el pie encuentre la pelota cuando apenas ha rebotado del piso. Una vez que dominamos esta destreza y pretendemos que el envío tenga mayor altura, debemos dejar caer la pelota más lejos y pegarle algo más tarde. Esta variante es muy útil para las salidas de 22 metros, porque la pelota gana altura, pero pierde distancia. Esto le da más tiempo a nuestros forwards para llegar junto a la pelota en el lugar previsto. Antes de patear, la pelota debe ser sostenida verticalmente a la altura de la cintura. Una vez que rebota se la debe impactar con el empeine. Primero debemos fijar la vista en el blanco donde irá el envío y luego mirar la pelota. Es importante completar el movimiento (backswing) una vez que impactamos la pelota. Cuando pateamos con la derecha el brazo izquierdo sirve para equilibrar el cuerpo y lo opuesto sucede si pateamos con la zurda. Lo ideal es que el pateador tenga la misma habilidad y se tenga confianza como para utilizar las dos piernas (como Juani Hernández) o al menos pueda patear con cierta eficacia con su pierna “de palo”.